LOS FRUTOS ROJOS

Beneficios de los frutos rojos

FORTALECER EL TEMPLO DEL ESPÍRITU

Dios nos dio el cuerpo como un templo donde mora su Espíritu (1 Corintios 6:19-20).

Cuidar nuestra alimentación es una manera de honrarlo y de vivir con gratitud y sabiduría. Hoy destacamos los frutos rojos: fresas, arándanos, frambuesas, cerezas, granadas y moras. 

Propiedades nutricionales 

• Vitaminas esenciales: Altos en vitamina C, fundamental para fortalecer el sistema inmune y ayudar a la producción de colágeno. 

• Antioxidantes: Contienen antocianinas y flavonoides, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro y protegen las células del daño oxidativo. 

• Minerales y fibra: Buen aporte de manganeso, potasio y fibra dietética, esenciales para la digestión y el equilibrio de líquidos en el cuerpo. 

• Bajas calorías y azúcares naturales: Son un refrigerio dulce y natural, sin exceso de calorías ni azúcares refinados. 

  
  

Beneficios para la salud 

• Salud cardiovascular: Los pigmentos rojos están asociados con la protección del corazón y los vasos sanguíneos. Mejoran la circulación, reducen la inflamación y ayudan a controlar la presión arterial. 

• Memoria y concentración: Estudios indican que el consumo regular de frutos rojos puede retrasar el deterioro cognitivo y mejorar la agilidad mental. 

• Piel y belleza natural: Su riqueza en antioxidantes y agua mantiene la piel hidratada y luminosa. 

• Fortalecen el sistema inmune: Sus nutrientes ayudan a combatir infecciones y a recuperarse más rápido de enfermedades. 

  
  

Consejos prácticos 

• Consúmelos frescos como parte del desayuno o la merienda. 

• Añádelos a ensaladas verdes para un contraste delicioso y lleno de nutrientes. 

• Prepara batidos naturales combinados con yogur o leche vegetal. 

• Una porción diaria (una taza) es suficiente para gozar de sus beneficios. 

  
  

Nota sobre el color y la salud 

El color rojo intenso de estos frutos proviene de antocianinas y otros compuestos que actúan directamente en la salud del corazón y la sangre. Se dice que “los frutos rojos van al corazón” porque ayudan a mejorar la circulación, reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares. 

En contraste, los frutos y vegetales verdes están más relacionados con la limpieza y la desintoxicación del cuerpo, además de fortalecer huesos y dientes por su contenido de calcio, magnesio y vitamina K. 

¡Aprovecha estos frutos rojos como un regalo divino para tu cuerpo! No solo te nutren, sino que nos recuerdan la belleza y abundancia de la creación de Dios. ¡Disfrútalos y cuida tu templo con gratitud y gozo! 

El Sembrador  

de 

La Buena Semilla