Fortaleciendo el "Templo del Espíritu" 3
"¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo...? Glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios"— 1 Corintios 6:19-20
1. Chía – El pequeño gran tesoro nutricional
Valor alimenticio: La chía es rica en ácidos grasos omega-3, fibra soluble, proteínas vegetales, calcio, magnesio, hierro y potentes antioxidantes.
Beneficios:
Ayuda a proteger el corazón y a reducir la inflamación.
Regula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento.
Aporta energía sostenida y prolonga la saciedad.
Controla los niveles de azúcar y colesterol.
Sugerencias de consumo: Remoja una cucharada en agua, jugo o leche vegetal durante 30 minutos. También puede añadirse a batidos, yogurt, ensaladas o cereales.
2. Manzana – Digestiva, antioxidante y refrescante
Valor alimenticio: La manzana contiene vitamina C, fibras solubles e insolubles (pectina), potasio, flavonoides y un alto contenido de agua.
Beneficios:
Estimula la digestión y protege la flora intestinal.
Contribuye al sistema inmune y al equilibrio del colesterol.
Hidrata el cuerpo y da sensación de saciedad.
Ayuda a limpiar los dientes y encías naturalmente.
Sugerencias de consumo: Ideal como colación entre comidas, al natural o en ensaladas. También se puede cocer al vapor o preparar en compotas sin azúcar.
3. Zanahoria – Fuente de vitamina A y defensa visual
Valor alimenticio: La zanahoria es una excelente fuente de betacarotenos (provitamina A), vitamina K1, potasio, antioxidantes y fibra.
Beneficios:
Protege la salud visual y fortalece el sistema inmune.
Favorece la regeneración de la piel y combate los radicales libres.
Apoya el sistema digestivo y tiene efecto depurativo.
Ayuda a mantener la presión arterial estable.
Sugerencias de consumo: Cruda como snack, rallada en ensaladas, cocida al vapor o en jugo natural. Al cocinarse ligeramente mejora la absorción del betacaroteno.
En el próximo Boletín 3 alimentos mas, y al final de la lista, se le agrupan en un Manual para que lo pueda bajar e imprimir.
Dios les bendiga y les guarde, en salud de cuerpo, alma y espíritu.
Sembradores de la Buena Semilla.
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