Fortaleciendo el "Templo del Espíritu" 3

Tres alimentos campeones en nutrientes, para fortalecer tu cuerpo.

"¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo...? Glorificad, pues, a Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios"— 1 Corintios 6:19-20

1. Chía – El pequeño gran tesoro nutricional

Valor alimenticio: La chía es rica en ácidos grasos omega-3, fibra soluble, proteínas vegetales, calcio, magnesio, hierro y potentes antioxidantes.

Beneficios:

• Ayuda a proteger el corazón y a reducir la inflamación.

• Regula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento.

• Aporta energía sostenida y prolonga la saciedad.

• Controla los niveles de azúcar y colesterol.

Sugerencias de consumo: Remoja una cucharada en agua, jugo o leche vegetal durante 30 minutos. También puede añadirse a batidos, yogurt, ensaladas o cereales.

2. Manzana – Digestiva, antioxidante y refrescante

Valor alimenticio: La manzana contiene vitamina C, fibras solubles e insolubles (pectina), potasio, flavonoides y un alto contenido de agua.

Beneficios:

• Estimula la digestión y protege la flora intestinal.

• Contribuye al sistema inmune y al equilibrio del colesterol.

• Hidrata el cuerpo y da sensación de saciedad.

• Ayuda a limpiar los dientes y encías naturalmente.

Sugerencias de consumo: Ideal como colación entre comidas, al natural o en ensaladas. También se puede cocer al vapor o preparar en compotas sin azúcar.

3. Zanahoria – Fuente de vitamina A y defensa visual

Valor alimenticio: La zanahoria es una excelente fuente de betacarotenos (provitamina A), vitamina K1, potasio, antioxidantes y fibra.

Beneficios:

• Protege la salud visual y fortalece el sistema inmune.

• Favorece la regeneración de la piel y combate los radicales libres.

• Apoya el sistema digestivo y tiene efecto depurativo.

• Ayuda a mantener la presión arterial estable.

Sugerencias de consumo: Cruda como snack, rallada en ensaladas, cocida al vapor o en jugo natural. Al cocinarse ligeramente mejora la absorción del betacaroteno.

En el próximo Boletín 3 alimentos mas, y al final de la lista, se le agrupan en un Manual para que lo pueda bajar e imprimir.

Dios les bendiga y les guarde, en salud de cuerpo, alma y espíritu.

Sembradores de la Buena Semilla.